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警惕阳光背后的阴影:春季常见心理问题及预防

发布时间:2021-03-26

春天本是人们心目中最美好的季节,殊不知春季潮湿、气压较低,易引起人脑分泌的激素紊乱,导致神经功能紊乱,体内外失去平衡,加剧心理机能的混乱。春季日照和气温变化较大,加上气温转暖,代谢进入旺盛期,人体的一些内环境和内分泌活动发生变化,较易引起人的情绪波动。因此,人们在春天更容易出现种种不适症状,如春困、疲倦、健忘、失眠等,导致注意力不集中,工作效率降低,情绪低落甚至抑郁,好冲动甚至躁狂。

容易受到春季心理问题困扰的人群,大致上可以分为以下几类:

1、失望族。在存在“春季心理恐慌”患者中,70%的人对自己的生活现状不满、感叹又一年艰难的开始,从而陷入强烈的挫败、失望之中,难以自拔。

2、焦虑族。比较常见的春季焦虑有:害怕下班回家拥挤;长时间乘坐公交、飞机、火车、轮船引发紧张和焦虑,甚至会情绪失控而跳车;害怕应酬,长期应付“狂轰滥炸”的应酬,引发一系列心理疾病;学生学习考试压力大,引发睡眠障碍和心理焦虑,等等。变化无常的春天气象,容易扰乱人们的生理功能,特别是应变能力差、自制能力比较弱的女性和学生,更容易在忽高忽低的刺激中,导致机体平衡失调,加剧心理机能紊乱。

3、抑郁族。多见于经济条件较差,又特别好面子的人。由于长假的时候已经把积蓄用的差不多了,刚上班又没有太多的钱,所以不敢买这买那,早春本应该是个美好的季节,但是如此的郁闷也让人无处发泄。男性在同侪对比、应酬交际中,有明显压力容易引发;女性在炫耀消费方面,没有得到预期,也容易引发。

4、躁狂族。与抑郁族的情绪低落相反,有的人则在春天好发情绪激昂的躁狂症。多表现为异乎寻常的好交际、好辩论、好演讲。严重的表现出突然好斗,有破坏公共设施行为。

5、孤独族。多见于背井离乡的年轻人。春节过后又要离开家出去打拼了。很多子女又离开了家出去上班了,这样的时候就会加倍思念自己的亲人,不舍离开父母。对于背井离乡的人,看到别人的孩子都能在父母身边,也会使其感到更为孤独凄凉。

6、悲伤族。多见于空巢老人和背井离乡的人,子女们都有了自己的事业,好几个月甚至一年都不能再见一面,这样的时候老人就会感到孤独。对于孤寡老人而言,看到别人的子女在家其乐融融,也会使其感到更为悲伤。

春季预防心理问题的建议:

1、多晒太阳

天气好的时候,多参加一些户外活动,晒晒太阳,会使心情得到愉悦;

2、多聊天

郁闷、忧愁的时候,多找朋友聊天,将困惑的事情倾诉出来;

3、休息好

注意休息,尤其是睡眠正常,避免过度疲劳,保持良好的精神状态;

4、心态好

学会接受现实,以宽容、平静的心态对待每一天,积累下每一天的快乐,就会天天快乐;

5、降低目标

凡事追求完美的人可适当降低期望值,在制定了目标之后,可以将大目标分割成几个小目标,再一一实现;

6、咨询求助

一旦出现负面情绪,不必恐慌,可以通过做一些自己感兴趣的事转移不良情绪,或到户外运动等解压方式放松心情。不要让浮躁、乏力、心绪不宁这些症状长时间持续,必要时应尽做心理咨询,以便及时进行预防。

7、复诊

对于曾经患过心理疾病的人,在春季,即使不发病也一定要及时复诊。

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